Неделя красоты

0
22
image-неделя-красоты
Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Неделя красоты

Взглянув на себя в зеркало, ты с ужасом понимаешь, что за время отдыха прибавила пару-тройку килограммов, кожа обветрилась, а волосы потускнели…

Не стоит отчаиваться! Одной недели вполне достаточно, чтобы похудеть и похорошеть, если не лениться и выполнять ряд несложных рекомендаций. Итак, начинаем Неделю красоты.

Понедельник

Постарайтесь проснуться на десять минут раньше обычного. Не спешите вскакивать с кровати в преддверии новых дел, а полежите с закрытыми глазами под звуки приятной расслабляющей музыки, мысленно прокручивая планы на предстоящий день. Затем уделите время легкой «пробуждающей» гимнастике:

1. Сожмите пальцы обеих руки в кулаки, потом расслабьте их веером, повторите десять раз. 2. Медленно потянитесь, ощущая напряжение каждой мышцы пробудившегося тела. 3. Выполните круговые движения стопами по пять раз по часовой стрелке и против. 4. Плавно совершите перекаты головой на подушке в правую и левую стороны, потом приподнимите голову к груди. 5. Постарайтесь максимально втянуть живот и задержите дыхание на пару секунд.

После принятия душа или ванны необходимо помассировать лицо. Для этого приложите к лицу и шее намоченное в горячей воде мягкое махровое полотенце. После этого смочите полотенце в холодной воде, отожмите и похлопайте им по шее и лицу. Смажьте кожу лица и шеи увлажняющим кремом. Спустя пятнадцать минут можно накладывать макияж.

После приема пищи в обеденное время следует прогуляться в быстром темпе, пройдя расстояние в полкилометра.

Ужинать необходимо не позднее 19 часов, выбрав в качестве меню блюдо из рыбы или мяса с овощами в качестве гарнира. В качестве напитка выпейте зеленый чай. Завершив дела по дому, уделите 30 минут уходу за собой. Приготовьте успокаивающую травяную ванну для рук и ног. Тщательно распарьте стопы, потом смажьте их питательным кремом и помассируйте.

Вторник

Сегодня устраиваем разгрузочный день: до обеда употребляем только фрукты.

Необходимо проснуться на 20 минут раньше. Сначала проделайте все упражнения предыдущего дня в постели, сходите в ванную. После этого выпейте стакан морса или обогащенного витаминами сока. Выполните интенсивную зарядку при открытом окне, чтобы обогатить кислородом каждую клетку организма. Для борьбы с лишним жиром в области живота выполните повороты и наклоны, если беспокоят боли в спине – поработайте руками, вытягивайте шею. При проявлениях целлюлита на ногах выполните несколько подъемов ног и приседаний. По окончании зарядки подкрепитесь фруктовым салатом из любых ингредиентов.

Перед тем, как пойти на работу, возьмите с собой яблоко или любой любимый вами фрукт. Перед перерывом на обед выпейте стакан травяного чая с добавлением мяты. Потом – получасовая прогулка.

Среда

Утром после пробуждения выпейте стакан сока и сделайте гимнастику. На завтрак молочная каша, йогурт или кефир, а также творог. Пришло время изменять состав обеденного рациона. Вместо белого хлеба употребляйте ржаной или отруби. На обед обязательно следует съедать суп в сочетании с салатом или же второе блюдо с салатом. Пить любую жидкость после обеда можно лишь через 20 минут. За это время можно совершить прогулку. Сегодняшний день направлен на формирование брюшного пресса. Где бы вы не находились: на работе, в городском транспорте – втяните живот глубоко в себя, напрягите мышцы и задержитесь в этом положении некоторое время. Всего требуется 15 втягиваний.

В процессе ужина помните о принципах раздельного питания. Перед сном требуется выпить стакан кефира жирностью 1%. Так как день начинался с молочных продуктов, должен и закончиться соответствующим образом. В вечернюю процедуру входят ванна с пеной, отварами трав или морской солью.

Четверг

После пробуждения выполняем комплекс вторника или среды. Сегодня рыбный день. Блюда из рыбы должны присутствовать в меню обеда и ужина. По мнению японцев, рыба усваивается лучше, если перед и после еды пить зеленый чай. В рыбный день стоит посетить сауну или баню. После похода в сауну рекомендуется съесть только рыбу, десерт из фруктов или орехи.

Пятница

Завтраком служит салат красоты, который готовится следующим образом. Три столовых ложки овсяных хлопьев с верхом заливаем пол стаканом кефира, йогурта или молока, добавляем размятый банан, тертое яблоко и мелко порезанное киви. По желанию можно добавить изюм. Остатки салата можно наложить в виде маски на лицо по завершении водных процедур.

Обед должен быть заранее спланирован. После работы необходимо сходить в бассейн или позаниматься на тренажерах в зале. В преддверии уикенда можно позволить себе большее. Единственное условие – выпейте стакан воды с яблочным уксусом или лимонный сок после плотного ужина.

Сегодня особое внимание уделяем шее и рукам. Шею следует укутать смоченным в горячей воде полотенцем на пять минут. Затем наложить жирный крем. Вокруг шеи обматываем хлопчатобумажный платок, а на руки надеваем нитяные перчатки. Такие компрессы можно оставить на всю ночь.

Суббота

Поскольку сегодня выходной день, можно дольше поваляться в постели, но не стоит забывать о зарядке. Упражнения должны быть интенсивными с использованием гантель весом 1-2 килограмма. Есть можно почти все, но от приема пищи на ночь лучше отказаться. Сегодня полчаса ухаживаем за волосами. Берем касторовое масло и массажными движениями втираем в кожу головы.

Воскресенье

Лучшее время для разгрузочного дня. В течение всего дня следует есть яблоки с кефиром или чаем с молоком. Зарядкой можно не заниматься. Время для красоты посвящаем подготовке к предстоящим трудовым будням. Сначала приводим в порядок руки и ногти, делаем маникюр. Делаем маску для лица и шеи с омолаживающим эффектом. Распариваем кожу лица и шеи ванночкой с шалфеем, потом очищаем скрабом или кофейной гущей.

На этом неделя красоты подошла к логическому завершению. Вы можете проводить такие недели время от времени или же сделать это привычным образом жизни.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here