Как избавиться от со зависимости в отношениях

0
201
экрана 2019 12 15 в 13.21.03
экрана 2019 12 15 в 13.21.03

Созависимость – это состояние человека, которое характеризуется патологической привязанностью к партнеру. Часто подобные отношения возникают между людьми, один из которых страдает зависимостью от алкоголя, наркотиков или азартных игр. Но бывает, что полная сосредоточенность на партнере появляется в обычных семьях. Для такой «любви» характерны тотальный контроль, конфликты и ощущения несвободы.

Как распознать созависимость?

В здоровых отношениях людям хорошо вместе. Партнер может тосковать в разлуке, но продолжает жить своей жизнью и принимать собственные решения. Нет манипуляции, запугивания и психологического давления. Все члены семьи стремятся к пониманию и согласию.

В созависимых отношениях один из пары полностью сосредоточен на личности партнёра. Он старается постоянно контролировать любимого. Человек ждет «правильных» поступков и принимает решения за другого. К сожалению, в семьях с созависимостью нет и намека на счастье. Люди не могут друг без друга, но вместе им плохо и тяжело.

Созависимость-2

Признаки созависимости:

 

  • Тотальный контроль
  • Отрешенность и депрессия
  • Импульсивное поведение
  • Самопожертвование
  • Отсутствие собственных интересов и увлечений
  • Нелюбовь к себе
  • Ощущение вины
  • Частый гнев, который стараются скрыть
  • Искаженное восприятие партнера
  • Иллюзии и самовнушение

В таком союзе у личности нет своего «Я». Связь с другим необходима для ощущения собственной целостности. Созависимый человек хочет быть нужным и необходимым партнеру во всех сферах жизни, от финансовой до эмоциональной.

Другая сторона в отношениях может убеждать себя в полном бессилии повлиять на происходящее. Виноватыми всегда оказываются другие люди или разного рода обстоятельства. Человек не хочет брать ответственность за принятие собственных решений.

Зачем людям такие отношения?

«Треугольник Карпмана» поможет определить мотивы каждого участника событий. В созависимых союзах социальные роли распределены между «жертвой», «спасателем» и «преследователем».

«Жертва» пытается переложить решение всех проблем на другого. Жалобами и обвинениями человек в этой роли получает сочувствие, одобрение и внимание. При этом «жертва» стремится не рисковать, оставаться в привычных условиях и не нести никакой ответственности за неверные решения.

«Спасатель» ощущает себя значимым. Ему тоже хочется одобрения. Плюс ко всему он гордится своим умом, благородством и способностью решать проблемы.

«Преследователь» желает испытывать власть над «жертвой». Контроль над ней дает ему чувство безопасности.

Созависимость-4Мало просто выйти из отношений, необходимо изменить себя. Часто люди после разрыва с предыдущим партнером, находят нового «преследователя» или «жертву». И это вовсе не «горькая судьба», а подсознательное стремление к знакомым выгодам и привычному поведению в жизни.

Как избежать созависимости?

Личность развивается, получая опыт путем проб и ошибок. Каждый должен сам отвечать за свои поступки. «Спасение» и «причинение добра» разрушают отношения и не способствуют развитию.

В здоровой семье никто не стремится управлять эмоциями, разумом и жизнью других. Созависимые, напротив, не уважают и не принимают друг друга. Желания и интересы партнера подменяются собственными. Для достижения своих целей партнеры используют манипуляции, жесткий контроль, психологическое и физическое насилие. Стоит помнить, что в таких отношениях у каждого есть выгода. Но это не делает семью счастливой и гармоничной.

Особенно остро ситуацию чувствуют дети. Постепенно ребенок также теряет уверенность в себе. Собственные цели либо отодвигаются на второй план, либо не достигаются из-за страха неудачи. Пытаясь угодить другим, ребенок тяготится чувством вины. Ведь удовлетворить потребности своей семьи он не в состоянии. Это формирует разрушительное самосознание. Вероятнее всего, он вступит в созависимые отношения, повзрослев.

Каков выход из ситуации?

Отказаться от такой модели отношений тяжело для всех участников. Страх одиночества и перемен осложняют принятие решения. Для созависимого важно понять и принять себя. Человеку нужно осознать, что каждый вправе сам распоряжаться своей жизнью. У всех членов семьи есть собственные чувства и желания. Необходимо пытаться понять близких и уважать их выбор.

Созависимость-5

К сожалению, прийти к этому самостоятельно получается редко. Но профессиональный психолог может помочь преодолеть эту ситуацию. Главное, с чего следует начать — признаться себе в наличии проблемы. Затем следует пройти несколько этапов на пути к здоровым отношениям:

  • Подробно описать отношения. Определить причины конфликтов, и сформулировать претензии партнеров друг к другу.
  • Обозначить свою роль. Для этого нужно охарактеризовать свои чувства и эмоции.
  • Освободиться от созависимости. Необходимо начертить на полу треугольник и занять его центр. Припомнить все чувства и эмоции, возникающие в семье. Человек обязан отчетливо сформулировать, что вынуждает его мучиться и оставаться неудовлетворенным в этой ситуации. Затем необходимо мысленно сбросить всю отрицательную энергию и выйти за пределы геометрической фигуры. После чего занять наиболее комфортное положение в любимом месте вашего дома.
  • Прислушаться к своим переживаниям. Нужно оценить разницу в ощущениях в некомфортном треугольнике по сравнению с безопасной и уютной зоной.
  • Представить идеальную картину отношений с партнером. Созависимому необходимо подробно описать на бумаге, что он хочет получить в будущем и какие шаги нужно для этого предпринять ему самому.

Главный акцент должен быть сделан на удовлетворение своих потребностей. Необходимо принять твердые решения и не бояться нести за них ответственность. При этом нужно рассчитывать только на себя, не надеясь на партнера. Только способность отвечать за свои поступки и действия, направленные на достижение цели, принесет свободу и независимость.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here