Как преодолеть чувства одиночества и ненужности

0
202
экрана 2019 12 07 в 10.55.57 Копировать
экрана 2019 12 07 в 10.55.57 Копировать

Ощущение одиночества знакомо каждому человеку, даже если оно мимолетно. Невозможность поделиться сокровенными мыслями или проблемами заставляет человека чувствовать себя одиноким, независимо от семейного или социального статуса. Это чувство – одно из самых разрушительных и опустошающих для человеческой души, поэтому одинокие люди, как правило, чаще болеют разными патологиями. Есть множество способов, как избавиться от пагубного чувства внутренней пустоты и ненужности никому, стоит только захотеть их применить.

Одиночество-18

Как не быть одиноким в паре?

Многим кажется, что любовные отношения гарантируют заботу и внимательность со стороны сексуального партнера. Однако ошибочно думать, что любовь не нужно постоянно подогревать. Так же как комнатные или садовые цветы, любовь нуждается в «поливе и уходе». Достаточно вспомнить, какими красивыми и романтичными были отношения в период их зарождения:

  1. Собираясь на свидание, партнеры тщательно приводили себя в порядок, придирчиво подбирали одежду, парфюм и макияж.
  2. На свидании были предельно внимательны, старались предугадать любые желания друг друга, сделать друг другу приятное.
  3. Старались казаться лучше, чем есть, говорили о возвышенных вещах, делились мечтами.

Что же происходит после того, как отношения складываются? Съехавшись на одну жилплощадь, многие влюбленные позволяют себе расслабиться и не заботиться о том, как они выглядят, что говорят, как себя ведут по отношению к партнеру.

Мужчина может целый день дефилировать по квартире в тренировочных брюках с отвисшими коленями, женщина – в бесформенной тунике и растянутых лосинах. Встречаются они, как правило, только за совместным приемом пищи и в постели, а общение не выходит за рамки сплетен о совместных знакомых. Такие отношения чаще всего дают трещину и начинают разваливаться. Обычная лень и неуважение к партнеру приводят к тому, что каждый живет своими мыслями и в итоге становится одиноким.

Из этой ситуации есть выход – нужно поддерживать интерес партнера к себе. Для этого необходимо постоянно развиваться:

  • следить за своей внешностью и фигурой (подойдут занятия йогой или пилатесом, бег по утрам или танцы под любимую музыку дома);
  • находить общие увлечения, интересы, общаться на темы совместных хобби (создание общего сайта или блога, плавание в бассейне или дайвинг, чтение общих книг или статей укрепляют отношения);
  • постоянно совершенствоваться, учиться чему-то новому (по мнению психологов, это может быть что угодно – от новых кулинарных навыков до современной техники рисования и иностранных языков).

Если нет общих увлечений, необходимо живо интересоваться делами партнера – пусть каждый вечер находится минутка для впечатлений о прошедшем на работе или учебе дне.

Не стоит пытаться переделывать своего партнера – это наихудшее, что может прийти в голову. Показывая своей половинке постоянное неудовольствие, вы даете повод задумываться, правильный ли выбор он сделал, сойдясь с вами. В большинстве случаев мужчины, которых «пилят» женщины, быстро находят более спокойную обстановку на стороне. А женщины, которых «пилят» мужчины, обычно впадают в депрессию, обрастают комплексами и теряют интерес к жизни. В таких ситуациях ощущение одиночества и собственной ненужности неизбежно.

Паре, по-настоящему ценящей отношения, придется потрудиться – отбросить негативные установки и предвзятое отношение к партнеру, настроиться на позитивное мышление и оптимизм. Если же вторая половинка настроена недружелюбно и не намерена поддерживать мир, лучше разойтись, чем чувствовать одиночество в отношениях.

Что делать с беспричинным чувством одиночества?

Известны и такие случаи, когда человек чувствует одиночество без видимых причин. С ощущением ненужности нередко сталкиваются люди на фоне внешнего благополучия – наличия родни, любимого человека и множества друзей. Психологи считают, что с этим также следует бороться несколькими способами.

Помощь другим

Для того чтобы почувствовать себя нужным, совсем не обязательно организовывать сбор средств на благотворительность, хотя это тоже хороший метод избавиться от одиночества. Но можно просто помочь друзьям посидеть с их ребенком, покормить бездомных животных, отдать свои ненужные вещи (целые и не выцветшие) нуждающимся – это тоже даст ощущение нужности, а может быть, и незаменимости. Наиболее счастливы те, кто активно помогает другим людям, своим или незнакомым.

Общение с единомышленниками

Если в течение дня приходиться общаться исключительно с людьми из «другого лагеря», например, с клиентами компании или пациентами, это может стать причиной чувства одиночества. Старайтесь больше общаться с коллегами, особенно после работы – зовите их в гости, на прогулки или пробежки, ходите вместе в кино.

Легкость характера

Как преодолеть чувства одиночества и ненужности

Возможно, ощущение одиночества развилось из-за нежелания идти на контакт с людьми. Если человек закрыт и отстранен от внешнего мира, мир никогда сам не пойдет ему навстречу. Стоит поработать над собой, чтобы стать более приветливым, дружелюбным и начать хотя бы с того, чтобы научиться дарить улыбки окружающим. Даже если это консультант в магазине или официант в кафе.

Режим дня

Иногда причина тягостных ощущений кроется в банальном нарушении режима сна. Недосыпание негативно отражается на настроении и нередко становится препятствием для нормального общения с людьми. Поэтому придется приучиться к режиму: ложиться спать в одно и то же время, перед сном принимать теплую ванну с эфирным маслом или успокаивающими травами, за час до сна прекратить пользование компьютером и другими гаджетами, возбуждающими нервную систему.

Поменьше копаться в себе

Чувство одиночества и ненужности нередко бывает результатом копания в себе. Изматывание себя бесконечными вопросами – кто виноват и что делать – опасно для здоровья, это может закончиться неврозом навязчивых состояний. Рефлексия, конечно, полезна, но если она заставляет страдать, лучше предпочесть ей релаксацию. В этом помогут спа-процедуры, ароматерапия, можно просто зажечь дома ароматическую лампу с эфирным маслом лаванды, включить умиротворяющую музыку. Релаксация поможет избавиться от усталости и по-новому взглянуть на мир.

Одиночество в семье

Сложно представить, что женщина, на которой держится семейный очаг, полный дом детей и все бытовые хлопоты, может быть одинока. Но так часто и происходит. Рождение ребенка в некоторых семьях отдаляет супругов, особенно, если мужчина не стремится разделить с женой заботу о малыше. Он становится в позу – как же, теперь объектом повышенного внимания является не муж, а ребенок! И женщина остается один на один со своими делами, усталостью и одиночеством. Она всем нужна, но никому нет дела до ее самочувствия.

Эту печальную историю легче предотвратить, чем потом выходить из нее. Нужно заранее подготовить мужа к мысли, что после рождения ребенка он останется таким же любимым, как и раньше. Но малыш – довольно хлопотное «хозяйство», поэтому жена будет нуждаться в помощи. Когда муж увидит, что благодаря его помощи женщине удается уделять внимание и ему (больше ласки и нежности, чтобы он «таял»), он не станет увиливать от домашних дел.

Один на один с беременностью

У некоторых женщин во время беременности кардинально меняется характер, это может отпугнуть мужа и заставить его отдалиться. Следует помнить о том, что беременность – явление временное, его нужно просто пережить, перетерпеть. И желательно – вдвоем. Хорошо, если пара запишется на курсы для будущих родителей и будет посещать их вместе. Отлично, если решится на совместные роды.

Если все это невозможно, а чувство одиночества затмевает все остальные, тогда стоит настроиться на беседы с будущим малышом. Он уже живет внутри и чувствует все, что испытывает мама. Его нужно оградить от негативных эмоций – ласково разговаривать с ним перед сном, петь колыбельные или детские песенки.

Для общения со сверстницами можно зарегистрироваться на любом форуме будущих мам в интернете или завести знакомство на курсах беременных.

Можно ли справиться с одиночеством из-за измены?

Предательство – именно такое чувство вызывает измена любимого человека. Предательство любви, доверия, надежд. Кажется, кому можно верить после пережитого? К сожалению, многие, пережившие измену, становятся внутренне одинокими людьми, больше не способными верить. Но мир не состоит из одних предателей. В нем живут пары, которые умудряются сохранить верность в течение многих десятилетий. Возможно, ваш счастливый брак, если вы стремитесь именно к этому, еще впереди, а сейчас судьба избавляет вас от ненадежного человека?

Одиночество-3

Настроившись на подобные мысли, женщина, которой изменил муж или просто любимый, поймет, что не стоит тратить время на недостойного мужчину.

  1. Не нужно за ним гнаться, умолять о возвращении.
  2. Не нужно и мстить, будьте выше этого.
  3. Пусть идет своей дорогой, а вы идите своей.
  4. Ничего, что вам пока одиноко и тоскливо, это естественная реакция на измену.
  5. Зато теперь вы свободны и можете посвящать свое время только себе, а не угождению партнеру.

Не стоит вживаться в образ жертвы и чувствовать себя пострадавшей, наоборот, отпразднуйте внезапно наступившую свободу и полученный опыт и ищите в жизни удовольствия для себя. Если самостоятельно справиться с привязанностью к человеку не получится, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к гештальт-терапевту (психологу). В общении со специалистом вы быстро обретете мир и спокойствие в душе.

Заключение

Чувство одиночества может быть следствием усталости или недосыпания, неправильно построенных отношений или измены, а может и не иметь причин. В любом случае стоит разобраться со своими ощущениями, дать им правильную оценку, а не зацикливаться на них, и найти лучший выход из ситуации.

Можно говорить говорить, можно плакать , можно ругаться, а можно всё отпустить- Лети!

Одиночество-7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here